Spezifisches Training
Diese Art des Trainings kurbelt deinen Stoffwechsel so sehr an, dass dein Körper 48 bis 72 Stunden später Kalorien mit höherer Geschwindigkeit verbrennt. Ausserdem reduziert HIIT deine Insulinresistenz und verbessert deine Herzfunktion. So wird die Ausdauer schneller gesteigert, was dir einen effektiven Weg eröffnet, schnell Muskeln aufzubauen.
Das Programm setzt sich aus einem Wechsel von Arbeits- und Erholungsphasen zusammen. Dabei werden die intensiven Arbeitsphasen bei 80 bis 95 Prozent deiner geschätzten maximalen Herzfrequenz ausgeführt, die Erholungsphasen mit einer Rate von 40 bis 50 Prozent.
HIIT steht für hoch-intensives Intervalltraining, also kurze, intensive körperliche Übungen in Intervallen, die mit schnellen Pausen gepaart werden.
Hoch-Intensives Intervalltraining
Und das ist nicht zwingend mit massivem Muskelzuwachs verbunden. Vor allem Untrainierte erzielen recht schnelle Erfolge durch ein Training der inter- und intramuskulären Koordination.
Heisst im Klartext, die einzelnen Muskelfasern aber auch Muskelgruppen, die an einer Bewegung beteiligt sind, arbeiten besser zusammen und entfalten im richtigen Moment maximale Kraft. Dabei entstehen Optimierungsprozesse im Gehirn, die eine bessere Bewegungskoordination ermöglichen und besonders in den ersten sechs Wochen des Trainingsprogramms zu einer deutlichen Leistungssteigerung führen.
Schnellkraft wird in fast allen Sportarten benötigt. Ob Mannschaftssport, Rückschlagspiele, Kampfsport, technische Wurfdisziplinen der Leichtathletik oder im Sprintbereich, eine Verbesserung der Schnellkraft ist für alle Sportler*innen von grossem Vorteil.
Schnellkrafttraining
Dafür teilen wir eine Sportart in einzelne Segmente auf, die wir dann in Übungsreihen gezielt mit dir trainieren, um deine Bewegungsmuster zu verfeinern und dein Spielvermögen zu verbessern. Das Training findet unter Verwendung der jeweiligen Sportgeräte (Schläger, Ball) und in einer für deine Sportart realistischen Umgebung statt, zum Beispiel auf einem Tennisplatz oder Fussballfeld.
Dank jahrelanger Erfahrung in der Sportmedizin und der funktionellen Physiotherapie können unsere Profis bei dieser Übungsform spezifische Bewegungsabläufe mit dir trainieren, wie zum Beispiel den Rückhand-Slice beim Tennis.
Sportarten spezifisches training
Neben der App beinhaltet unser Heimprogramm eine digitale Trainingsplanung, Video-Anleitungen sowie eine umfassende Bibliothek mit mehreren tausend Fotos und Videos, um dich bei der richtigen Ausführung deiner Übungen zu unterstützen. Im gesamten Verlauf deiner Rehabilitation passen wir das Training immer wieder an deine Bedürfnisse an.
Basierend auf deiner vorab erfolgten Behandlung stellen wir dir bei Bedarf ein individuelles Programm zusammen, das du über eine eigene Trainings-App auf deinem Smartphone, deinem Tablet, dem PC oder in ausgedruckter Form überall absolvieren kannst.
